Sau một sáng hăng say làm việc. lượng năng lượng đã được tiêu hao hết. Bây giờ hãy cùng Nany, đi lót đầy cái bụng rỗng để cung cấp năng lượng và chất dinh dưỡng cần thiết cho hoạt động của con người. Bữa ăn trưa cũng là một trong những bữa chính cho nên bữa ăn cũng phải đầy đủ chất để có thể có được nguồn năng lượng dồi dào, giúp cơ thể khỏe mạnh.
Khi mặt trời bắt đầu ló dạng. Đó là lúc bụng bạn đang trống rỗng và chuẩn bị kêu gào vì đói.Hãy cùng Nany, dạo quanh các quán ăn để tiếp thêm năng lượng cho bữa sáng tươi trẻ. Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày và là nền tảng để cung cấp dinh dưỡng có lợi nhất cho sức khoẻ.
Các chuyên gia dinh dưỡng cho
bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày và là nền tảng để cung cấp dinh dưỡng có lợi nhất cho sức khoẻ. Nhiều nhà dinh dưỡng đã xác định được giá trị của bữa ăn nhanh vào buổi sáng, bữa ăn sáng chiếm từ 1/4-1/3 (25-30%) tổng năng lượng cả ngày, nên cần phải là bữa ăn đầy đủ dưỡng chất nhất.[1] Bỏ bữa ăn sáng có thể sẽ gây hậu quả bất lợi đến các hoạt động cơ thể và tinh thần trong suốt mộtbuổisáng. 
Nhật Bản và tôi 